NUNCA MAIS FIQUE DOENTE – Método Wim Hof (Completo)

NUNCA MAIS FIQUE DOENTE – Método Wim Hof (Completo)


I’d be the first to doubt if someone said that there is a way i can control my immune system, which in another words protects our body from diseases, and my nervous autonomic system that control vitals functions, like the heartbeat, blood circulation and body temperature. Fortunately, the scientists doubt before me when the dutch athlete, Wim Hof said that, not only, he could do both but could also easily teach anyone to do the same. Seems too good to be true but looking for what the studies’re showing both I and the scientits were wrong. Wim Hof ‘s known as ‘The ice man’, thanks to his ability to handle extremely low temperature for long period of time, and with an amazing facility, he holds twenty six records from Guinness book. From those stand out: biggest time submerged in ice cubes, that himself broke three times being the last times in 2011, when he stayed submerged for one hour fifty two minutes and forty three seconds, climb 6,7km (approx: 219,816.27 feet) of altitude of Mount Everest, shirtless, only wearing shorts and sneakers, climb until the top of the mount KIlimanjaro in two days, also just with shorts and sneakers; finish a marathon at the Arctic Circle in temperatures near – 4 °F, again only wearing short and sneakers. And, just to proove that heat also ins’t a problem, he ran a complete marathon without drinking water at Namib desert, where the temperatures reach 140 °F. What looked impossible to any human being to the vision of Science, clearly isn’t to Wim Hof, and no he ins’t a mutant or a super-man, on the contrary, like himself says: he can teach anyone to do the same. And that’s how rised the Wim Hof method, a method which changes completely the way ocidental medicine sees the human body, and that brings all sort of benefit, such as prevention of diseases, reduction of pain, anxiety, inflammation and stress; burning of fat and sleep improvement. up until extreme cases, like complete remission testimonials of autoimmune deases, inflammatory diseases and mental disorder. The Wim Hof method has three pillars: breathing, exposure to cold and some exercises and scretching. The breathing on Wim Hof method is different than our daily breathing, the aim is to expel the maximum of CO2 out of your body and bombard your body with O2 that way your cells will have a lot of oxygen to work, and won’t need to use other methods of breathing, that makes your blood pH go from it pattern level, 7,4 until levels between 7,75 and 8, becoming more alkaline. These other methods of cell respiration that don’t utilize oxygen create more acidity and are much less efficient whats the the most incredible about this blood change to alkaline level is that the sensors that detect acidity stop working properly and can’t activate our Nociceptors, that are our sensory receptors which send signals of pain perception, summing up, you become practically immune to pain. The breathing’s divided in four steps: 1.Position: sit down or lay down in a comfortable way, get in a position where you can expand your lungs completely it’s recommeded that you do this right after you wake up, while fasting. 2. Power breaths inhale deeply and exhale lighly, repeat this 30 times, during this step you can feel soft dizziness, stings on the body, dormancy and several others sensation which may vary from person to person. All of which is normal. 3.Air Retenction by the end of the 30 power breaths fill your lung without forcing and then empty and hold your breath, hold as much as you can, at this moment you’ll feel a great sensation and will be amazed that you won’t feel such distressing urge to breath, there’s just peace and lull, your body’s totally oxygenated, but always respect you limits. 4.Recovery breathing when you feel the need to breathe, inhale deeply until you fill your lungs completely and hold it for 15 seconds then, afther this, you can release the air and start the power breaths again, do three rounds. Your air retention capacity should increase at each round. By the end of the three rounds you ‘ll feel your body totally relaxed, both physically and mentally, a deep sensation of meditation. The power of the method becomes clear right at the first time. I, for example, was never able to hold my breath for more than 1 minute and at the first time that I practiced the method, my air retention was 2’40” in the 1st round, 2’59” in the 2nd and 3’24” in the 3rd. Some important precautions: Always practice the breathing exercises at a safe place: never do them in situations that could be dangerous to faint, as standing, in the water or driving. Following the respirations comes the 2nd part The exercises and stretching practice some power breathing followed by the air retention and then do as much as you can of arm push-ups you’ll notice that without breathing you are able to do much more push-ups than normally, because your muscles are properly oxigenated. For the stretchings do the same preparation, and then choose places that you feel have the least stretch, and then again, you’ll notice your ability to maximize. A note: Feel free to skip the exercise steps in the first few weeks of practice, if you wish so. Than we go to the 3rd stage Exposure to cold (Icy baths) during the exposure to cold your body releases high levels of Noroadrenaline on entering in the called fight-or-flight reaction and is forced to produced heat to stabilize it’s temperature, this happens by the activation of brown fat, that exists in your body. The brown fat isn’t what we think when we speak of body fat, that’s the white fat that accumulates in the abdomen, waist, hips and thighs when we ingest more calories than we burn. The brown fat is responsible to burn calories to make heat. Yeah, icy baths make you lose weight. Besides that, your cardiovascular system redirects the blood to warm your vital organs, increasing your blood circulation, thereby strengthening your veins and arteries, your immune system is activated through the release of white blood cells, your inflammatory process are slowed down But, how to start ? in the first sections, take your normal bath and then finish it with only 30 seconds of cold shower, if you feel a great physical discomfort and start to shaking, feel pain or dormancy, warm up as fast as you can. Exposure to cold is like bodybuilding you get stronger with practice, gradually increase the cold shower time until there’s no need for you to start with by the warm bath, you’ll notice that when gets to this point you’ll prefer the cold shower instead the hot one. Advanced practitioners even immerse themselves in ice tubs, it’s not necessary that you exposure to cold right after the first two steps, but it’s the moment you’ll be with body and mind more prepared and ready to face the challenge. Any doubts, just leave it in the comments that I answer or take a look at the Wim Hof’s channel, and like himself says The cold’s your warm friend. Don’t forget to subscribe and give it a thumbs up. There’s still a lot to come.

100 thoughts on “NUNCA MAIS FIQUE DOENTE – Método Wim Hof (Completo)

  1. isso é vdd,eu sempre fui um cara durão pra crlh,meus amigos e td mundo diz isso,soq na real eu só aparento msm,mas um dia desse minha nega brigou cmg e surgiu a suspeita de ela esta me traindo eu guardei isso p mim e ao longo de 1 semana com o passar dos dias notei q meu sistema imunologico baixou muito,me deixando sujeito a doenças como diarreia,garganta-inflamada,febre e etc.,isso tem 2 semanas mas ainda to superando,devagar mas to indo kkkkk

  2. Essa tecnicas de respiraçao eu faço essas 4 etapas logo de começo?e tbm e tds os dias q eu tenho q fzr pra dar certo?

  3. não entendi a parte dos exercícios físicos, devo fazer após as respirações ou enquanto faço as respirações, primeiro respirações, depois os exercícios com elas ???

  4. Tá, beleza o cara escalou e fez tudo isso. Chegou aonde? Lugar nenhum. Ninguém vai ficar para semente. Um dia a resistência dele vai pro beleléu da cuca. Kkkk

  5. Mas eu pratico os exercícios antes de ir pro banho gelado ? Ou durante o banho gelado só de prender a respiração já ajuda ?

  6. Interessante, morei no sul e sudeste do Brasil onde as médias de temperatura são de 18 graus e vim morar no nordeste onde média anual é 25 graus. Desde que mudei percebi que ando adoecendo direto, problemas "corriqueiros " mas que nunca me haviam acometido antes. Vou iniciar esse método pra ver se tenho resultados.

  7. Sobre o banho gelado no primeiro dia percebi:
    1- Você se sente mais animado/disposto
    Respiração:
    Fiquei cerca de 50.879 segundos na primeira tentativa
    53.532 na segunda tentativa do mesmo dia

    Pelo que eu percebi, quanto mais você praticar melhor vai ficar, vou continuar e caso queiram documentarei tudo aqui durante 1 mês.

  8. Uma coisa que aprendi na escola e com alguns vídeos no YouTube e não vi ensinarem sobre isso (a professora que me ensinou isso ensinou no intervalo, porém ninguém escutou e quando mudei de escola ninguém sabia sobre)o nosso corpo é inteiramente adaptável, tirando o exemplo do vídeo temos o nosso paladar ou papilas gustativas, elas mudam conforme o templo, por isso que as vezes achamos que algo não tem sabor igual antes, e se fosse ingerir uma certa quantidade de alimento que você considera horrível durante mais ou menos 1 ou 2 semanas, seu corpo se acostuma, eu sou uma prova disso, eu nunca tomei leite puro pq nunca gostei(sem zueira, é MT clichê), eu comecei a tomar e eu acabei me acostumando, e fiquei dependente disso, isso é hábito saudável viciante .Aém de nossas rugas ao nadar servirem para algo tbm

  9. Parece que hoje em dia a galera tem uma psicose com basicidade. Antes era limão (ácido) que alcalinizava, e agora a ideia é fingir que o sistema tampão do sangue não existe e fingir que o pH chega a 8 (só se vc quiser morrer, né amigo? a variação de pH sanguíneo pra te manter vivo é minúscula). Se fosse assim era só injetar soda cáustica na veia que todo mundo tava saudável.
    Deixa eu te contar como não ficar doente: faça exercícios, durma, se alimente bem e cuide da tua mente.

  10. Eu estou com febre já faz três dias ( vai e volta ), achei que tivesse melhorado… Hoje do nada me aparece esse vídeo.

  11. Coisa mais estranha quando entra a época de frio esse ano eu comprei sorvete e tomava um pouco sempre, não peguei resfriado kkkkk

  12. Este vídeo é a prova q nossos celulares são monitorados…
    Testem usando outras palavras…
    Geladeira, carro, viagem… logo receberão em várias mídias, assuntos relacionados.

  13. Tomo banho gelado desde criança, pois só pobre e realmente é muito difícil ficar resfriado. Se eu tomar banho quente é resfriado na certa

  14. Meu pai tem 54 anos e desde dos 19 ele toma um banho gelado no periodo da manha pq ele é vaqueiro isso mesmo vaqueiro e chega sujo do currao raramente ele fica gripado e quando fica e de leve so um resfriado. e não eu não sou vaquero mas ha um 2 anos eu tomo esse banho e me sinto super bem

  15. Olha estou começando e praticar o win hof só q eu tinha dúvidas quanto as respirações, e outra coisa continuo com duvida na parte de fazer exercicios q vc fala no momento 4:54, se vc puder refazer uma explicação quanto a isso, fico grato, obg pela atenção.

  16. Mano tentei pela primeira vez o tempo foi:
    1° 2:50
    2° 3:47
    3° 8:20 minutos 😱
    Ps: fica difícil os banhos frios para mim, pois moro em Fortaleza onde temperaturas baixas são raras (24°C / máx 32°C) 😆 vou estocar gelo. Obg pelo seu ótimo trabalho em passar relevantes informações!

  17. Hoje decidi largar o cigarro. Vou praticar esse método e volto aqui para compartilhar minha experiência.
    Edit: ainda não comecei, estou procrastinando. Kkkkkkk

  18. Excelente vídeo. Eu pratico o método em uma clínica em Phoenix/AZ, Optimyze há mais de 4 meses e, simplesmente adoro. Me ajuda nas dores lombares e nas pernas. I’m the ice queen 👸 overthere. 🥶🥶🥶🥶😍😍😍

  19. Por enquanto estou só tomando banho gelado, e já fez uma grande diferença, a temperatura variou bastante nos últimos dias em SP/SP, e msm assim, nem de longe fiquei gripado ou tive algum resfriado

  20. Se eu andar de bermuda no inverno ficam me perguntando

    Não tá com frio?
    Não tá com frio?
    Não tá com frio?
    Não tá com frio?
    Não tá com frio?

  21. Ficou uma dúvida: Os três pilares (respiração, exercício e exposição ao frio) devem ser praticados na mesma sessão, ou podem ser feitos em momentos diferentes?

  22. Estou com medo de mim mesmo, sei q estou jovem e prático a musculação as vezes mas o meu rendimento foi incrível.
    Meu teste foi:
    1° (03 min 03 seg e 43 centésimos)
    2° (03 min 25 seg e 37 centésimos).
    Achei q tava ótimo até eu ir ao próximo.
    O último foi de:
    3° (05min 07 seg e 92 centésimos)
    😯😯😯.
    Estou assustado comigo mesmo nunca achei q poderia chegar a esse tempo sem respirar, já estou ansioso para as próximas sessões.
    Obrigado pelas dicas.
    Colocarei aqui o resultado de mas testes meu.
    Abraço ✌️

  23. Meu máximo era15 flexão quando dava saudável,fiz com minha mãos e braço sem força pra levantar copo fiz 16

  24. Minha retenção de ar parece q foi muito boa fiz 27 seg na primeira vez , 49 seg na segunda, e 1 minuto e 20 seg na terceira

  25. Comecei esse método ontem, na hora do banho frio da um desconforto, mas depois que me enxugo dar um frescor delicioso no corpo.

  26. Comecei esse método ontem, na hora do banho frio da um desconforto, mas depois que me enxugo dar um frescor delicioso no corpo.

  27. Gente eu vou ensinar uma técnica boa aqui para vcs e simples se sua casa estiver pegando fogo liga o chuveiro e fica embaixo mais de preferencia na água fria pois vc poderá fazer 2 exercícios ao mesmo tempo um no calor e o outro no frio. NN FAÇAM ISSO SEUS DOENTES DA CABEÇÇÇ

  28. Consegui ficar 1:10 segundos sem fazer o truque.
    Já com o truque, eu fiz 2:20 CARALHOOOOOOOO EU TO CHOCADO, FIQUEI 2:20 SEM RESPIRASAAASSAAAAAAAA

  29. Acho que esse método é ineficaz uma vez que seguindo os padrões de comportamento do winhof, é perceptível que o sexteto para o desenvolvimento desse tipo de atividade é sempre estar utilizando bermuda e tênis, não caiam nesse tipo de enganação, boa noite

  30. Só uma pergunta, é pra fazer essa "meditação" em que vc tem que respirar varias vezes durante o banho, antes ou depois?

  31. eu tenho a impressão que respiro errado, porque eu não consigo ficar muito tempo af
    sinto muita vontade de bocejar e também não tenho a impressão que fico relaxado

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